Modern yaşamın yoğun temposu içinde arkadaşlıklar, yalnızca sosyal ilişkiler değil, ruh sağlığını destekleyen önemli bağlar olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, özellikle kadınların kurduğu güvene dayalı arkadaşlıkların duygusal paylaşımı güçlendirdiğini, stresle baş etmeyi kolaylaştırdığını ve psikolojik dayanıklılığı artırdığını belirtiyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikoloğu İpek Erol, yetişkinlik döneminde duygusal ihtiyaçların önemli bir bölümünün arkadaşlık ilişkileri aracılığıyla karşılandığını ifade ederek, kadın arkadaşlıklarının ruh sağlığında özel bir yere sahip olduğunu söylüyor.
Güçlü sosyal destek ruh sağlığını koruyor
Empatik dinleme, duyguları paylaşabilme ve karşılıklı destek, yoğun stres dönemlerinde koruyucu bir rol üstleniyor.
İpek Erol’a göre yaşanan sorunları güvenilen biriyle konuşabilmek, düşüncelerin düzenlenmesine ve olayların daha sağlıklı değerlendirilmesine yardımcı oluyor. Psikoloji literatüründe sosyal destek, depresyon ve anksiyeteye karşı en önemli koruyucu faktörlerden biri olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar ayrıca güvenli sosyal ilişkilerin, stres hormonlarının dengelenmesine katkı sağlayan oksitosin salınımını destekleyebileceğini belirtiyor.
Her arkadaşlık aynı etkiyi yaratmıyor
Uzmanlara göre arkadaşlıkların ruh sağlığı üzerindeki etkisini belirleyen en önemli unsur ilişkinin niteliği.
Sürekli eleştiren, değersiz hissettiren veya psikolojik baskı oluşturan ilişkiler, destek olmak yerine duygusal yük oluşturabiliyor. Bu nedenle sağlıklı arkadaşlıkların temelinde güven, karşılıklı saygı ve empati yer alıyor.
Sosyal medya kıyaslamayı artırabiliyor
Sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte kadınlar arasındaki karşılaştırmaların daha görünür hâle geldiğine dikkat çeken İpek Erol, idealize edilmiş yaşamların sürekli karşımıza çıkmasının yetersizlik hissini tetikleyebileceğini ifade ediyor.
Uzmanlara göre başkalarının başarılarını tehdit olarak görmek yerine, kişinin kendi benlik değerini güçlendirmesi psikolojik iyi oluş açısından büyük önem taşıyor.
Arkadaş desteği önemli, gerektiğinde profesyonel destek şart
Yakın arkadaşlıklar ruh sağlığını destekleyen önemli bir kaynak olsa da her sorunun yalnızca arkadaş desteğiyle çözülemeyeceğini hatırlatan uzmanlar, yoğun kaygı, depresyon, travma belirtileri veya günlük yaşamı etkileyen psikolojik sorunlarda profesyonel destek alınmasının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
