Zaman zaman yaşanan tartışmalar her ilişkinin doğal bir parçası olsa da, sürekli stres yaratan ve kişiyi duygusal olarak yıpratan ilişkiler zamanla fiziksel sağlığı da etkileyebiliyor.
Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Öykü Gönültaş, uzun süre devam eden ilişkisel stresin yalnızca ruh halini değil, uyku düzeni, dikkat, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.
Beyin ilişkileri de tehdit olarak algılayabiliyor
Uzmanlara göre sürekli eleştirilme, küçümsenme, reddedilme ya da öngörülemeyen tepkilerle karşılaşma beklentisi, beynin sosyal tehdit algısını harekete geçirebiliyor. Bu durumda vücut da fiziksel bir tehlike varmış gibi stres tepkisi verebiliyor.
Sürekli alarm hali bedeni yoruyor
Uzun süre devam eden stresin vücudu sürekli alarm durumunda tuttuğunu belirten Gönültaş, bunun zaman içinde uyku problemleri, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve kas gerginliği gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini ifade ediyor.
İlk adım, ilişkinin üzerinizde bıraktığı etkiyi fark etmek
Uzmanlar, her tartışmanın ilişkiyi “toksik” hale getirmediğini ancak sürekli aynı olumsuz döngülerin yaşandığı ilişkilerde kişinin kendisini nasıl hissettiğini sorgulamasının önemli olduğunu belirtiyor.
Kişinin “Bu insanla görüştükten sonra kendimi daha gergin, daha yorgun ya da daha değersiz hissediyor muyum?” sorusunu kendine sormasının, ilişkisel stresi fark etmede önemli bir adım olabileceği vurgulanıyor.
İlişkisel stresin belirtileri
- Sürekli yorgun hissetmek
- Uyku sorunları
- Kas gerginliği
- Sürekli tetikte olma hissi
- Aynı konuşmaları zihinde tekrar etmek
- Sınır koyarken suçluluk duymak
